先日購入したEVACUP、使用３か月目となり、入れ方のコツをだんだんつかんできました。
今回は月経カップが
- うまく入らない
- 中で開かない
- 漏れてしまう
という方に、月経カップの入れ方の3つのコツをまとめました。
せっかく買った月経カップ、ぜひ沢山の方にノンストレスで活用してもらいたいです。
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月経カップ入れ方のコツ3つ
1：最初の"折り"が肝心
月経カップ、どの折り方を選んでいますか？
わたしはパンチダウンが一番入れやすいのですが
利用している方の声を聞くと、それぞれ子宮の形によって相性がいい折り方が変わるようです。
セブンフォールドは折り口が数字の7の形にするのが基本ですが、折り方に少し変化を加えることでその後の開きやすさが変わることがあります。
例えば、折り方を少し緩めてひらがなの「つ」の字の形にしたり、逆にカップの側面ギリギリまで折ってアルファベットの「I」の字にしたりと、ひとつの折り方でもさまざまな工夫ができるのです
出典：https://www.integro.jp/blog/how-to-open-menstrual-cup
日本でEVACUPを販売するインテグロさんの公式記事によると
セブンフォールドがおすすめと書かれていました。
パンチダウンもセブンフォールドも、入れはじめが小さくなる折り方なのですが
小さくすればするほど、本当に入れやすくなります。
2：力まない
力を入れると本当に穴が緩まず、月経カップが入りません。
わたし自身もいまだに口を半開きに開けて「ハァ～～」と身体の筋肉を緩めながら入れています。
色々な方の体験談を読むと「息を吐きながら」と書いてありますが
わたしは逆に息を止めるかゆっくり吸い込んで中に取り込むように入れています。
そして中におさまってから、位置を確認するようにおなかで息をし、調整をする感じです。
カップを完全に開かせるための微調整の方法は以下の4つです。
① カップの下のほうを、指でなぞってゆがみがないか確認する。（指は少し入れるだけで十分です）
② カップの下のほう（ステムの付け根近辺）を、何箇所かを軽くペコペコ押してみる。
③ カップの根元（ステムの付け根）をつまんで、左右に少し回転（半回転くらい）させる。
④ カップの根元をつまみ、左右・上下に小刻みにゆらす。
①〜④のポイントは、ステムではなく、カップ本体の根元をつまんでおこなうことです。
この部分はリムと言い、指が滑りにくいように溝や模様がついています。
出典：https://www.integro.jp/blog/how-to-open-menstrual-cup
せっかく入った月経カップ、出てきそうで動かしたくない！！
わたしも最初、そう思っていたのですが、仕上げの調節が重要なのです。
漏れの原因になります。
調節する際に出てきそうになる、というのは、入りが浅いからだと思います。
みなさんが想像しているより奥に入れて、それから調節をしています。
結果、漏れも断然減って効果大です。
ちなみに月経カップを押し入れる方向なのですが、
おしりの割れ目の方に角度を付けて押すと、どんどん中に入っていきます。
うまくコツがつかめない方は、一度タンポンも使ってみるのも手です。
タンポンはカップより断然細く、入れやすい形状や素材になっているのでおすすめ。
出典:amazon(商品詳細ページへとびます)
3：お股をキレイにしすぎない
※これは完全にわたしの持論です。
始めたばかりの時は、お風呂で月経カップを入れる人が多いと思いますが
お股をきれいに洗い流してから月経カップを入れようとしていませんか？
それよりも経血が多少残っているほうが潤滑代わりになって入れやすいです。
これはタンポンを入れる時もそうなのですが、
洗いすぎると膣の中で滑らなくなり、結果傷になってしまったり、痛みを伴うことにもつながります。
お股をきれいにする場合は最後に洗い流す方が私は入れやすいです。
オマケ：ムダ毛処理してしまおう
月経カップを出し入れする時、Ｉラインの毛、超邪魔じゃないですか？
（剛毛なわたしだけかもしれません・・・恥）
わたしは厄介なので定期的に剃ってしまっています。
この話をすると色んな方に驚かれるのですが
毛がない事で汚れも付きにくいし、においも軽減するしでストレスが減ります。
出典:amazon(商品詳細ページへとびます)
これはPanasonicの一番人気シェーバー
安価ですが剃った後がチクチクせず、地味に人気なおすすめのVIOシェーバーです。
シェーバー・剃刀コーナーに陳列してあり、ぱっと見電動シェーバーだと分からない位のスリム設計です。
気楽に入れる！それが大切。
今回は月経カップの入れ方のコツ3つをまとめました。
月経カップはタンポン経験10年のわたしでも、3か月目にやっと軌道に乗った感じなので
最初の3か月はとにかく「がんばれ！！！」と言いたいです。(笑)
冗談でなく、とにかく色んな折り方と入れる角度を試して、
自分ならではのベストの入れ方を見つけてください。
使いこなせるようになった時は本当にストレスが減って超快適です。
特に私は生理時の敏感肌（じんましんやかぶれ、かゆみ）に悩んでいたので
肌トラブルが劇的になくなりました！
せっかく買った月経カップ、ぜひ活用してともに快適な生理周期を過ごしましょう！
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楽天ポイントも効率よくたまるので、
わたしも鬼のように利用しているクレジットカードです…
